o que é o Mindfulness
ou Atenção Plena?

É um estado, um traço de carácter e uma prática. Significa manter momento a momento consciência dos nossos pensamentos, emoções, sensações físicas e ambiente circundante com uma atitude de abertura e curiosidade.

porque ensinar mindfulness
a crianças e adolescentes?

Acredito profundamente que a prática de Atenção Plena é um poderoso mecanismo de mudança. Os jovens de hoje estão sujeitos a muitas pressões.

A multitarefa tornou-se um modo de vida mental e fisicamentente esgotante para a criança, o adolescente ou o adulto. O stress torna-se, a pouco e pouco, um companheiro, dificultando a aprendizagem e a escolaridade, afectando a confiança e auto-estima.

Consequentemente, os jovens têm cada vez mais dificuldade em sentar-se, ouvir e sobretudo em concentrar-se…

Com a prática de mindfulness, o jovem aprende a desenvolver a atenção plena na vida quotidiana. Esta é uma aprendizagem laica e simples que nos permite estar atentos ao que acontece no momento presente, dentro de nós e à nossa volta, aprendendo a tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática, impensada. E tudo isto pode ser cultivado.
Os jovens vão aprender ferramentas eficazes que os irão ajudar a permanecer centrados e a lidarem com o stress quotidiano com mais resiliência e consciência.

A metodologia do Mindfulness é aplicada há mais de 10 anos em escolas públicas e privadas, em vários países do mundo e os seus efeitos foram demonstrados em inúmeras pesquisas como, por exemplo, neste estudo levado a cabo com 780 alunos de Oakland, na Califórnia. https://www.mindfulschools.org/pdf/Mindful-Schools-Study-Highlights.pdf