Adolescentes não são feitos para isolamentos!
Talvez estejas a sentir frustração, ansiedade, irritação, tristeza, e isso é Natural. Que tal Parares e durante 4 respirações, sentires as sensações do ar a entrar pelas narinas... Inspirando... Expirando... E agora como te sentes?
Ontem de manhã, tivemos a sorte de receber a Georgiana que veio nos ensinar a fazer relaxamento. Ela nos ensinou o traje da atenção. Eu adorei.
LucasOntem de manhã, aprendemos o traje da atenção. E fizemos relaxamento com a Georgiana. Foi bom. Senti que o mundo parava de girar.
Laura M.Com a Georgiana, aprendemos a ficar calmos e a ouvirmos uma taça. Vamos continuar durante 8 semanas.
GianniA Georgiana nos ensinou a posição. E também a concentrar com a taça. Respiramos e demos o nome de “traje da atenção”. Fizemos meditação e silêncio completo e relaxamento.
PedroAgora, quando agora o meu irmão me irrita e só o quero empurrar, sento-me e respiro com a mão na barriga e conto até oito e já não estou tão zangada.
M. (6 anos)Às vezes, não conseguia adormecer com tantos pensamentos na cabeça. Ficava horas a pensar. Mas agora, quando respiro profundamente, todos desaparecem e consigo dormir. Até mostrei à minha mãe como fazer pois ela está sempre a dizer que dormiu mal.
V. (estudante, 10 anos)Durante um exercício do exame de fim de ano, tive uma “branca”.
Era como se me tivesse esquecido de tudo. Ia começar a entrar em pânico quando me lembrei de pousar a caneta por um minuto e respirar, sentir o movimento a minha respiração na minha barriga, sentir o contacto dos meus pés com o chão… E então tudo se acalmou e pude continuar o meu teste (e até me lembrei da resposta).
F. (estudante, 17 anos)
